tag:blogger.com,1999:blog-4356970892341543142024-03-13T06:18:49.698-07:00Cuando el cuerpo dice basta....YO QUIERO MAS!!!Frase que havia cridat infinitat de vegades i és ara quan la estic posant en pràcticaCosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-43335767778545505792011-06-04T06:45:00.000-07:002011-06-04T06:58:52.143-07:00Half Calella 2011<div style="text-align: justify;">El dissabte vaig agafar els trastos i vam anar cap a Calella amb la bici i tot el material repassat fins a la sacietat, no volia deixar-me res desprès de tot l'entrenament. En arribar vam observar que l'organització estava d'allò mes be, tot i la gent que hi havia inscrita (uns 1200) El mateix dia deixo la bici i les tres bosses de les transicions i vaig a mirar l'aigua, i estava amb una mala mar impressionat; onades i molta corrent. La previsió del temps indica que el dia de la competició no hi haurà vent ni mala mar... ja veurem. Aquest dia jugava el BARÇA la final i vam distreure'ns una mica, tot deixant de parlar de triatló durant uns moments per deixar-nos deleïtar amb el bany que li va fotre el Barça al Manchester. Celebració curta amb cervesseta inclosa i al llit a intenter poder descansar... llàstima que jo a partir de les tres del matí vaig fer mes metres al mar que el em tocava, però ja era previsible. </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Be, per fi sona el despertador i puc baixar a esmorzar a l'hotel. Estic sol però de seguida s'afegeixen els companys del club.. El David, Carles, Giol i Jordi. Despres d'emplenar la panxa de més (jo vaig esmorzar molt) anem cap a la sortida i a repassar els últims detalls de la bici i la transició. Hi ha nervis a l'ambient, però en escalfar una mica a l'aigua se'ns relaxa la cara i ens desitgem sort. A<span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"> les 08:05 em dirigeixo al calaix de sortida juntament amb el Mingu per començar la natació, on ens trobem al Jon i al Merca.... merci nois pel recolzament </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_e_biggrin.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Muy Feliz" /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"> . Començo a nedar per un lateral per evitar cops... no rebo cap ni un. Porto un molt bon ritme i em trobo molt comode....merda m'entra aigua per les ulleres... vaig haver de parar fins a sis vegades per colocar-me be les p..... ulleres (ahir em vaig comprar les predator </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_evil.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Malo o muy loco" /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"> ). De totes maneres molt bones sensacions a l'aigua i el temps millor del esperat</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><br />
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xoAEqlgPfZQ/Teo5dO1joOI/AAAAAAAAAPc/7cOXY7DtSkk/s1600/CBDT0380.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://3.bp.blogspot.com/-xoAEqlgPfZQ/Teo5dO1joOI/AAAAAAAAAPc/7cOXY7DtSkk/s200/CBDT0380.jpeg" width="200" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span"></span><br />
<div style="font-family: inherit; line-height: 16px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span">Agafo la bici i la primera volta ni m'entero, però haig de reconeixer que la ingesta massiva de gels se m'està fent pesada. La segona volta, començo com sempre amb el problemes de cul, i una mica de lumbars... dels acoples. La velocitat que porto es correcte i no vull apretar mes.</span><br />
<span class="Apple-style-span"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-DkNH-gZIvY8/Teo57fJUJrI/AAAAAAAAAPk/nL5uQrVxCQU/s1600/CBDC0477.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DkNH-gZIvY8/Teo57fJUJrI/AAAAAAAAAPk/nL5uQrVxCQU/s1600/CBDC0477.jpeg" /></a></div><span class="Apple-style-span"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><br />
</span></span></div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Arriba el "meu tram" i tinc ganes de deixar la bici. Em disfresso de corredor i surto com un bala, a 04:06 el km </span><span class="Apple-style-span" style="border-color: initial; border-width: initial; font-family: inherit; line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_e_surprised.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Sorprendido" /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="border-color: initial; border-width: initial; font-family: inherit; line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_e_surprised.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Sorprendido" /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"> . Així faig dos o tres km. Havia entrenat sortir a 04:45 el km. però em trobava molt be i vaig proposar-me aguantar aquell ritme </span><span class="Apple-style-span" style="border-color: initial; border-width: initial; font-family: inherit; line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_lol.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Riendo" /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="border-color: initial; border-width: initial; font-family: inherit; line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_lol.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Riendo" /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"> Al cap dels cinc km. el ritme comença a afluixar.. al km. 10 vaig a 04:45 i la calor comença a fer "mella". Decideixo no apretar mes i disfrutar (la tecnica del Carles m'ha sortit malament </span><span class="Apple-style-span" style="border-color: initial; border-width: initial; font-family: inherit; line-height: 16px;"><img src="http://trivilanova.forogratis.es/homes/trivilanova_forogratis_es/smilies/icon_e_wink.gif" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" tip="Guiño" /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"> ) Així que els ultims 10 km. vaig amb la calma.... però no tot seria tan fàcil. Al km. 13 haig d'entrar en un bar amb cara descomposta (no era la única cosa que tenia descomposta) i anar al lavabo..... estava fatal de la panxa a causa de los p... geles. Els ultims 5 km. m'aturo els avituallament per poder hidratar-me correctament i poder prendre cafeïna. </span></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">.</div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">L'arribada és impressionat, vaig molt emocionat i amb bones sensacions, dintre del cansament. Agafo els meus fill i faig l'entrada amb ells durant tota la catifa. La sensació es molt emotiva, quasi no puc parlar perquè tinc un nus a la gola...</div></span><div style="text-align: justify;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-7o6k8sopLb0/Teo6DNv6I7I/AAAAAAAAAPo/SAsfHJpgGKI/s1600/CBDE0071.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-7o6k8sopLb0/Teo6DNv6I7I/AAAAAAAAAPo/SAsfHJpgGKI/s1600/CBDE0071.jpeg" /></a></div><br />
<br />
</div><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">Conclusions: Canviar d'ulleres per la natació, corregir postura de la bici una mica mes, vigilar mes la presa de gels (que tan be m'havien anat per la Marató) i iniciar la cursa a peu MOLLLLLT!!! mes conservador, per invertir el ritme, es a dir, sortir a 05:00 el km. i acabar a 04:00</div></span></span>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-23516750353889480492011-05-27T04:40:00.000-07:002011-05-27T04:40:03.430-07:00Cami a Calella (i Wembley)<div style="text-align: justify;">S'ha acabat l'entrenament i la concentració. Ara toca posar tota la carn a la graella.... aquest cap de setmana tindrà lloc el Half Challenge 2011 a Calella, prova per la qual m'he estat preparant aquest mesos, amb la intenció d'acabar-la amb bones sensacions. Serà possible baixar de les 05:30 h..... no se, no se, el mes important és que la acabi, però sobre tot que la acabi amb bones sensacions, es el mes important per poder continuar fent triatlons de llarga distància. Al igual que amb la Marató prefereixo arribar 15 min. mes tard "del previst" però acabar fort. Ja veurem...</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-3KQW8Yo5zGY/Td-NHsF4feI/AAAAAAAAAPY/34j6r6qSkG8/s1600/n_f_c_barcelona_fondos-2447125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://3.bp.blogspot.com/-3KQW8Yo5zGY/Td-NHsF4feI/AAAAAAAAAPY/34j6r6qSkG8/s320/n_f_c_barcelona_fondos-2447125.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Tampoc vull oblidar-me d'una cita molt important, just el dia abans de la Half...... la Final de la Champions contra el Manchester. Gran cap de setmana que espero sigui de felicitat plena</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-552800046242441392011-03-14T15:18:00.000-07:002011-03-14T15:19:09.259-07:00Cursa Pic de l'aguila<div style="text-align: justify;">Cursa de muntanya que aquest diumenge ha realitzat la seva tercera edició a la població de Canyelles. El recorregut eren de 16 km i totalment desconegut per mi, llevat d'algun tram que havia fet amb la btt. Sortida ràpida i molt poc conservadora, amb expectatives de fer una gran marca... EINNNGGG errada. Al km. 3,5 i després de caminar una mica bastant, les meves cames no podien mes. Les baixades eran molt tècniques, repletes de pedres humides amb un risc important de caure i les pujades picadissímes casi sense poder còrrer. Fins al km. 8 casi be tot el recorregut és així, casi impracticable. En aquest punt hi havia un avituallament en condicions amb plàtan, aigua, taronja, beguda isotònica, etc.. i em passo casi cinc minuts recuperant forces. A partir d'aquí em deixo caure i no és fins a partir del 12 km. que em trobo molt be de cames i d'ànim... segurament perquè s'havia acabat el terreny "tortuós". Els últims quatre els faig amb un bon ritme, sense oblidar les dues ultimes pujades del km. 14 que casi no em deixen continuar. En definitiva; cursa de muntanya massa tècnica per mi, que normalment estic acostumat a pista. Digueu-me "dominguero"......</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-61554427831012664642011-02-20T13:30:00.000-08:002011-02-20T13:30:22.261-08:00Setmana postmarató<div style="text-align: justify;">Setmana clau per recuperar sensacions i per fer fora aquests pensaments que tenia jo sobre aquesta distància, sobre tot de la recuperació. Dilluns vaig descans descans total, sobre tot de feina. Dimarts sortida de vint minuts a una mitjana de 6' el km... les cames encara fan mal, mes fins i tot que el diumenge quan vaig acabar. Dimecres piscina 2000 m. alternant exercicis de tècnica i exercicis d'intensitat una mica alta. Ara les cames no em fan mal, però tinc petites molèsties al genolls (!!!) i l'engonal, però res preocupant. Dijous i divendres descans total i bona càrrega de proteïnes. Dissabte 90 km. de bicicleta quasi sense esmorzar (error) i vaig acabar que no podia amb el meu cos. Diumenge tirada de muntanya de 13 km. amb un canvi de ritme final a 3:30. Bones sensacions de cames però les petites molèsties no marxen. S'hauran de vigilar de mes a prop perquè no continuïn.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-68385260058785209822011-02-15T04:44:00.000-08:002011-02-16T08:02:58.605-08:00VISCA SEVILLA!!!!!!!<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-sjr730loIhc/TVqRAkRLeSI/AAAAAAAAAGI/E7qLSOqiWjw/s1600/P1050709.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" h5="true" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-sjr730loIhc/TVqRAkRLeSI/AAAAAAAAAGI/E7qLSOqiWjw/s200/P1050709.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Drets i d'esquerra a dreta: Candi, Xalo, Toni, Cosme, Lluis, Diego<br />
A baix: Vicky, Antonia i Maria Antonia</td></tr>
</tbody></table>Per fi m'he estrenat en aquesta distància mítica dels 42,195 m. a la ciutat de Sevilla. El dia 11 de febrer vam agafar un vol des de Barcelona fins a la ciutat Hispalense i nomes arribar a la ciutat vam anar a la fira del corredor i vam agafar la explendida bossa del corredor i els pitrals. Despres a la nit ens vam saltar la dieta del maratonià i vam sopar d'allò mes be al barri de Triana diverses safates de carn, "pescaito" i amanides, tot ben ruixat amb unes quantes cerveses.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-iGmso1NxooQ/TVqZfHNJboI/AAAAAAAAAGQ/vtYkEXcCw8s/s1600/P1050719.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" h5="true" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-iGmso1NxooQ/TVqZfHNJboI/AAAAAAAAAGQ/vtYkEXcCw8s/s320/P1050719.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;">Esperant el sopar del primer dia amb impaciència</td></tr>
</tbody></table> <br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-E1XrFOk2zfs/TVqaYl9aMNI/AAAAAAAAAGU/2AU-P177zRE/s1600/P1050764.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" h5="true" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-E1XrFOk2zfs/TVqaYl9aMNI/AAAAAAAAAGU/2AU-P177zRE/s200/P1050764.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Carles, jo, Xalo, Valldo i Diego<br />
amb la bandera del club ATLETES VNG <br />
a la Catedral i la Giralda de fons</td></tr>
</tbody></table> <br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> </div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">El dissabte dia D-1 el vam dedicar a visitar la ciutat, tot passant pels llocs mes emblematics... La Giralda, Torre del Oro, Triana, Carrers comercials del centre, La Catedral, Los Alcazares. Com a recomendació particular vull fer esment de la Plaça de Espanya... preciosa. A la nit sopar maratonià, ara si, a base de pastes i pizzes. A la nit a causa dels nervis i un maleït mal de queixal que no m'ha deixat en pau durant tot el cap de setmana, vaig dormir al voltant de les quatre hores, però ja era previsible; sort que el dia anterior havia descansat.</div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-N4ST50gPQJY/TVqgmJP3eaI/AAAAAAAAAGg/LNczMMfTVS0/s1600/P1050809.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" h5="true" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-N4ST50gPQJY/TVqgmJP3eaI/AAAAAAAAAGg/LNczMMfTVS0/s320/P1050809.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Repostant benzina</td></tr>
</tbody></table><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-uJ7mu3rwzzk/TVqhPu5RSZI/AAAAAAAAAGk/qCrPvEAL1j4/s1600/P1050831.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" h5="true" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-uJ7mu3rwzzk/TVqhPu5RSZI/AAAAAAAAAGk/qCrPvEAL1j4/s200/P1050831.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Toni i jo, pel Km. 12 aprox.</td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">El dia D ens van dirigir des de l'hotel a l'estadi ansiosos de còrrer i una mica euforics; abans de la sortida vaig fer una restructuració cognitiva, tot pensant en positiu i preparant-me per la prova. L'ambient era impressionat, no te res a veure a cap de les curses que havia fet fins ara...Pam, tret de sortida i comença la Marató. La sortida és molt lenta i la gent va molt a poc a poc, així que fem el primer kilometre al voltant del 07:00 minuts. Al primer kilometre s'escapa el Diego i el Valldo. Jo em quedo amb el Toni a un ritme molt comode de 04:45 de mitjana. Fins a la mitja marató em menjo els kilometres sense adonar-me, i en aquest punt, que portava 01:43 min. agafo al Valldo i al Jordi Vidal, i sense adonar-nos el Valldo i jo començem a apretar. Continuo trobant-me molt comode i el Valldo i jo fem algun kilometre a 04:18 i xerrant...IMPRESIONANT. A partir del km. 26 fins al 33 vaig sol i per mi ha estat la part mes dura del recorregut psicologicament, ja que anava molt be però les cames començaven a fer mal. Al 33 m'enganxa el Valldo i apretem una mica, però al 35 torna a para per agafar aigua i jo continuo. Ara apreto les dents i no baixo el ritme...vaig molt be i ho aconseguirè. Al 39 començo a emocionar-me i em cauen diverses llagrimes, però intento allunyar aquests pensaments i centrar-me en la carrera. Estic entrant per l'estadi i apreto tot el que puc. Les cames em responen sobradament i faig l'ultim kilometre a 3:57, tot saludant a les grades que on esta la meva dona i els meus amics. Creuo la meta 03:15.....JA SOC MARATONIA. Estic molt content per la marca aconseguida, però sobre tot per còrrer amb seny i no apretar abans del compte.</div></div><div style="text-align: justify;"><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-QFGB1qdP6qw/TVqiA_oOJRI/AAAAAAAAAGo/GR55mc_qzmo/s1600/P1050856.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" h5="true" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-QFGB1qdP6qw/TVqiA_oOJRI/AAAAAAAAAGo/GR55mc_qzmo/s320/P1050856.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Tastant" la medalla del triomf.<br />
1ª Fila esq. a dreta: Mª Antonia (4:08), Antonia (4:10), Toni (3:30), Jo (3:15), Xalo (1/2 03:28) Valldo (03:15)<br />
2ª Fila esq. a dreta: Lluis (04:28), Candi (04:00), Vicky (4:12), Diego (3:20)</td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="text-align: center;"><a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=335&video=23429"><span style="color: red;"><strong>VIDEO DE L'ARRIBADA</strong></span></a></div><br />
</div><div style="text-align: justify;">Vull agrair a totes les persones que m'han aconsellat i que m'han acompanyat. Per mi ha estat molt important. Tambe en especial a la meva dona que m'acompanya i m'anima incondicionalment. Gràcies.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="http://connect.garmin.com/activity/68313075"><span style="color: red;"><strong>DETALLES GARMIN MARATO SEVILLA</strong></span></a><br />
<br />
<span style="color: red;"><strong>I</strong></span><a href="http://80.36.6.64/maraton/marca"><span style="color: red;"><strong>NFORME PAS PER CADA 5 KM. I GRÀFICA</strong></span></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div align="center" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-55000626296307948002011-01-30T11:32:00.000-08:002011-01-30T11:32:23.079-08:00Última prova de foc abans de Sevilla<div style="text-align: justify;">Avui hem quedat a les 08:00 h. al pàrquing diversos atletes del club, en concret Joan Jose, Juan, Paco, Paco Lobo, Toni, Josep (fent mérits per continuar amb el títol del seu diploma, jeje) i jo. La ruta escollida ha estat St. Pere de Ribes, Sitges, Vilanova tot per asfalt ja que a causa de les últimes pluges els camins hem pensat que estarien una mica malament, així que hem enfilat cap a St. Pere de Ribes per la carretera del "Casino". En arribar a St. Pere de Ribes hem continuat per la carretera C15B direcció Sitges, i allà ens han abandonat el presi, el Paco i el Juan (que està una mica tocadet, a veure si et recuperes aviat!!!). La resta hem continuat fins a l'Hotel Melia i hem tornat per l'església passeig marítim, recta "las planes" i Vilanova. En total 23 km. i molt bones sensacions de cara a la Marató de Sevilla, que queden 14 diessssss.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-23794021273414866642011-01-23T14:49:00.000-08:002011-01-23T14:49:53.146-08:00Esos locos que correnUs deixo un video que ens descriu a una perfecció que fa por, almenys a mi ja que m'he sentit MOLT IDENTIFICAT. Desitjo que us agradi<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/B8vDzHm4t44?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
La part que mes m'agrada és quan parla de la nit anterior quan es deixa la roba i tot preparat a una cadira, com si fos el dia de reis jajjajajaj.Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-25980102277426467562011-01-23T11:35:00.000-08:002011-01-23T11:41:36.487-08:00Diumenge Tirada llarga per Sant Boi + dissabte BiciEl dissabte, tot i el fred que feia (0 graus) vaig decidir sortir en bicicleta de carretera, però quina va ser la meva sorpresa quan no es va presentar ningú del club, llevat del Giol que m'ho vaig creuar a pocs metres d'on quedem habitualment, que el tio ja marxava. Vam decidir no trencar-no massa el cap i fer la volta de sempre, que surten uns 45 km. Per mi de conya ja que m'hauria de reservar per l'entrenament del dia següent. Quan baixaven pel pantà de l'Arboç ens vàrem creuar amb el Ramon que va sortir una mica mes tard. El Giol va continuar cap a Vilanova i jo vaig acompanyar al Ramon uns kilòmetres, però el tio volia pujar les "Ventoses" i per mi ja era massa. Al final 65 km. aproximadament i molt molt de fred.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px;"><a href="http://connect.garmin.com/activity/64817163?sms_ss=blogger&at_xt=4d3c82bc67d62ce8%2C0">Detalles</a> del recorregut.</span><br />
<br />
Diumenge vaig quedar amb el meu amic Toni per fer la última tirada llarga de cara a la Marató de Sevilla, però per evitar una mica d'asfalt que carrega les cames vam decidir agafar el cotxe i anar cap a Sant Boi i còrrer a la vora del riu Llobregat, en trams de cinc kilòmetres per tal de tornar al cotxe cada deu kilometres, per tal d'avituallar-nos. Hem portat un ritme molt còmode, però al km. 27 mes o menys he pagar la manca d'esmorzar i tenia petites sensacions de mareig. Conclusió: la nutrició és molt important i s'ha de tenir en compte de cara a l'esmorzar de la marató.... a veure com va el pack d'overtism que vaig adquirir.... ja us explicaré.<br />
<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/64817210?sms_ss=blogger&at_xt=4d3c7fa2e4ff0031%2C0"> Detalles</a> del recorregut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_3tMUqdNmDGU/TTyD-WLWjUI/AAAAAAAAAFc/kLuId050kqw/s1600/20110123+Entrenament+02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="http://3.bp.blogspot.com/_3tMUqdNmDGU/TTyD-WLWjUI/AAAAAAAAAFc/kLuId050kqw/s320/20110123+Entrenament+02.jpg" width="320" /></a></div><br />
Quedada amb els companys, encara que els únics que hem marxat a Sant Boi hem estat el Toni i jo.<br />
Aquí estavem a les 08:00 hores a zero graus... ni fred ni calorrrrrCosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-35142956795786279502011-01-19T14:17:00.000-08:002011-01-23T11:38:19.454-08:00Entrenament 18/01/2011. Bici muntanya+natació<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Avui tocava doblar entrenament. Al migdia, i casi com cada setmana el Miquel i jo hem agafat la bici de muntanya per fer un recorregut per rodalies de la feina, tot estrenant recorregut nou... molt xulo, amb una pujada exigent als primer km. pero molt transitable, tipus pista forestal. La veritat és que el paisatge és mes alegre que "el purgatori" (imagineu-vos la pujada amb aquest nom) i mes pla, així que avui he pogut descansar un mica cames que m'ha anat molt be.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><a href="http://connect.garmin.com/activity/64187624?sms_ss=blogger&at_xt=4d37649a93eaccbd%2C0">Detalles</a> del recorregut</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">A la nit, despres d'un gran massatge de recuperació del meu amic i professional Toni Gordo (CENTRE ARNAU DE VILANOVA), cap a la piscina de Vilanova per entrenar natació, convencional (punt mort, pull boy, peus, etc) però amb regalito final pel Giol i per mi... series a tota castanya de 50 m.... casi m'ofego.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Sensacions: He de descansar de cames una mica. La mitja marató de Terrassa és possible que em passi factura.. esperem que no. 25 dies per la Marató de Sevilla</span></div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-54756020863813236302011-01-16T10:53:00.000-08:002011-01-23T11:38:47.783-08:00Mitja Marató de Terrassa<div style="text-align: justify;">Avui s'ha disputat la X Mitja Marató de Terrassa, la qual ja he participat diverses vegades i sempre m'ha agradat ja que és un circuit una mica exigent, ple de tobogans...semblant a Vilafranca del Penedès. Per començar impossible d'aparcar i sense casi escalfar (millor que em fa una mandra..) ens hem "colat" el Toni i jo a la sortida i PAM sortida. Comencem el kilòmetres a 3:45 fins al 6, que en ho ha impedit una pujada molt progressiva fins al 9 aproximadament. Aqui hem patit una mica, però hem aguantat el tipus. Del 9 al 16 a gaudir ja que casi tot era baixada i ens menjaven els kilòmetres en 3:50, però ahhh al km. 17 fins al 18 regalito amb una pujada considerable que feia baixar el ritme, encara que hem apretat les dents i hem tirat una mica de braços i ho hem salvat amb un bon temps, tot arribant en<b> 1:24:21</b> a 18 segons de la meva millor marca.<br />
Sensacions en acabar molt bones, encara que ara les cames em fan una mica de mal, però res que no recordi.<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_3tMUqdNmDGU/TTNDhe7om9I/AAAAAAAAAFM/crddVazJ-dQ/s1600/IMG_0321b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://2.bp.blogspot.com/_3tMUqdNmDGU/TTNDhe7om9I/AAAAAAAAAFM/crddVazJ-dQ/s320/IMG_0321b.jpg" width="320" /></a></div><br />
</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-38974686082594710582011-01-10T13:38:00.000-08:002011-02-02T07:29:14.205-08:00Entrenament 30 Km o com morir a l'intent<div style="text-align: justify;">De cara a un dels objectius principals de l'any, la Marató de Sevilla 2011, vaig proposar realitzar l'entrenament de 30 km, tot sortint del pàrquing de l'hospital de Vilanova direcció Sitges, per aquesta població enganxar-nos a la Mitja Marató que es realitzava aquest dia. Quedem els valents del club a les 09:00 h., el Diego, el Juan, el Toni i jo. L'Ignasi ens acompanya fins a Sitges i torna. Donar les gràcies efusivament al Joan Escala que ens va fer de cotxe logístic i es va endur una bosseta de cadascú de nosaltres pel final de l'entrenament</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">... Comença l'entrenament a ritme aproximat de 5:10 el km i sortim molt contents... te collons la cosa si arribem a pensar que és el que ens venia a sobre. Arribem a Sitges fent 8 km. clavats. Com que encara ens sobra un quart d'hora i per no estar aturats rodem una estona mes fins a completar 9,5 km. aprox. Anem fins a la sortida i esperem impacients el tret de sortida per continuar rodant.. PAM triguem tres minuts en passar per la catifa de la gent que hi havia i de la sortida tant estreta. Passen els kilòmetres i m'han de frenar tota l'estona per anar a 5:00 que és el ritme que ens havíem proposat, ja que a poc que em descuido vaig a 04:40 que on vaig còmode de veritat, però vull escoltar a les veus de l'experiència que han realitzat mes maratons. El Diego i el Juan van genial, el Diego fins i tot al 28 parla, entenc que de broma, de tornar a Vilanova corrent i completar 39 km. El Toni va una miqueta "tocadet" per la manca d'entrenament (joer menos mal!!!!) i l'acompanyo fins a l'arribada. Sensacions: des del meu punt de vista vaig mes comode i em fan menys mal les cames si vaig una mica més ràpid. Provaré un altre tirada de 30 km. si milloren les sensacions de cames.</div><br />
<br />
Agraïr als companys que ens vam subministrat tot tipus de beguda en acabar l'entrenament<br />
<br />
Video de l'arribada de la Mitja: <a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=321&video=22102">http://www.corriendovoy.com/video.php?id=321&video=22102</a>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-66568049130808748242010-12-17T04:08:00.000-08:002010-12-17T04:08:43.676-08:00Dijous 16/12/2010 RodarSon les 14:10 hores i no tinc ganes de moure'm. Fa fred i al despatx estic la mar de be. Em venen ganes horribles de quedar-me tancat, dinar tranquilament i descansar una estona, però "m'armo de valor" i surto a còrrer. Em dirigeixo al passeig maritim de Castelldefels, direcció Gavà. Porto un ritme baix, que m'aborreix i m'agovia. Decideixo incrementar-ho poc a poc i comença a trobar-me millor i més cómode. Al final 24 min. d'anada, 21 min. de tornada. Despres dutxa d'aigua congelada i bacallà amb patates (hummm).Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-79500831555227155232010-12-17T04:02:00.000-08:002010-12-17T04:02:38.022-08:00Dimecres 15/12/2010 Doble sessióAl migdia tocava rodar una mica amb la bici de carretera, per tal de provar els acoples de la bici. No m'hi acostumo... de vegades penso que porto gairabè mig kilo per res. Vaig anar a l'aviguda del mar de Gavà, que es un recta d'uns tres km. aproximadament i vaig fer diverses voltes, tota l'estona acoplat. La veritat és que anava més ràpid, però no em sentia còmode. En fin, d'aquí fins al maig que no és la Half queda molt per acostumar-m'hi, però no les tinc totes.<br />
<br />
A la tarda natacio. 300 m. d'escalfament+200 de peus (diooooooooooooooos), 600 m. de técnica alternant diversos exercicis (punt mort, pull boy punt mort, mancuernas)+200 de peus (no puc mes) acabant amb 300 m.<br />
<br />
Sensacions: cansat, i amb molta gana a totes hores, però amb il·lusióCosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-81452393976565455682010-12-14T14:25:00.000-08:002010-12-14T14:25:31.891-08:00Dimarts 14/12/2010 Pistes d'atletisme<div style="text-align: justify;">Despres d'un dia dur a l'Institut de Mollet realitzant un curs de vuit hores, vaig arribar a les pistes de Vilanova una mica just, i vaig veure el grup del Club Triató que rodava fins a la platja. Ràpidament em quedo literalment "en pilotes" a la Ronda Iberica em canvio i començo a còrrer fins que els agafo al passeig de Vilanova. Avui tocava 40 min. amb dos canvis de ritme de 5', tot acabant amb molt bones sensacions, sobre tot de cames. A l'arribada a les pistes abdominals i exercicis de cames per acabar.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-54988894364171269652010-12-14T14:19:00.000-08:002010-12-14T14:26:26.123-08:00Dilluns 13/12/2010 NatacióPer tal de recuperar-me de la mitja marató de Vilafranca, el dilluns abans de treballar vaig fer una mica mes d'un kilometre i mig, amb els peus lligats per no carregar-me les cames. Sensacions molt bones, encara que una mica cansat, per la falta de son...... però que tot sigui aixó.Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-90398391924541317712010-12-12T04:56:00.000-08:002010-12-12T13:15:47.610-08:00Mitja Marató Vilafranca del Penedès<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span lang="CA" style="color: black; font-size: 13.5pt;">Desprès de quasi be un any sense escriure, prenc un altre vegada la iniciativa d'explicar les meves sensacions en entrenaments i curses. Avui tocava la 1/2 marató de Vilafranca, així que uns quants del club hem quedat per tal d'anar tots plegats. Sabíem que era un recorregut maco, però amb petits tobogans, així que tocava reservar-se una mica. Pam, sortida i primer kilòmetre a 4:02... anàvem molt be i les sensacions eren bones. Fins al kilòmetre cinc, el crono per tram no es movia gaire, 4:05, 4:10.. El Diego i el Jose Maria es despengen i continuem el Caballero i jo, que havíem imposat un ritme una mica mes alt. Passaven els kilòmetres i em trobava moooooolt be, però m'hauria de reservar un mica fins el km. 12,5 que era quan començava la baixada. Arribats a aquest punt, el ritme ha estat alt, al voltant de 3:55 quasi be tot el recorregut, llevat de la pujada que hi ha entre el 17 i el 18,5. A aquesta ultima alçada el Caballero em comenta que si vull que augmenti el ritme que el va just, i a mi em sobraven forces, així que vaig “apretar” els últims dos kilòmetres aconseguint una gran marca.... </span></span><span class="apple-style-span"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: black; font-size: 16pt;">01:27:12</span></b></span><span class="apple-style-span"><span lang="CA" style="color: black; font-size: 13.5pt;">, tot tenint en compte que m'he aturat per agafar el meus dos fill per passar amb ells l'arribada. Ha valgut la pena perdre aquests segons, nomes per veure la felicitat que desprenien de fer els últims cent metres amb el seu pare. Caballero ha entrat segons mes tard i el Diego apurant ha baixat d'hora trenta (01:29:51) a mes ha quedat tercer de la seva categoria (FELICITATS, crack). Jose Maria segons mes tard que el Diego, 01:30:44 aproximadament. En resum de cames molt bones sensacions i de fons millor encara. Per acabar entrepà, cava, motxilla, massatge i cap a casa.</span></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_3tMUqdNmDGU/TQU7cs8u-hI/AAAAAAAAAEc/1o9DoGkz3VU/s1600/Media+maraton+L%2527+Epirall+2010+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/_3tMUqdNmDGU/TQU7cs8u-hI/AAAAAAAAAEc/1o9DoGkz3VU/s320/Media+maraton+L%2527+Epirall+2010+001.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/59466384?sms_ss=blogger&at_xt=4d04c65c99cbfd5d%2C0">Mitja Marató Vilafranca del Penedès de cosmepon en Garmin Connect: Detalles</a>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-66847782539362517972010-03-14T10:52:00.000-07:002010-03-14T10:52:11.299-07:0014/03/2010 Mitja Marató de Cunit<a href="http://connect.garmin.com/activity/26980190">Garmin Connect - Detalles de la actividad para Mitja Marató de Cunit</a>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-42330186905680273642010-03-12T06:18:00.000-08:002010-03-12T06:19:36.419-08:00Entrenament piscina 11/03/2010Entrenament piscina 11/03/2010Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-69400209405097450252010-02-14T10:23:00.000-08:002010-03-11T03:11:05.580-08:00Sortida en bici de muntanya<a href="http://connect.garmin.com/activity/24679400">Garmin Connect - Detalles de la actividad para Sin título</a>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-20467373560151149002009-10-15T08:25:00.000-07:002009-10-15T08:38:37.005-07:00JA SOC TRIATLETA!!!!!!!!!!!!!!<div align="justify">Finalment he pogut realitzat la prova per la qual tan m'havia entrenat. X Triatló Ciutat de Vilanova. Xulissima. M'he engaxat de mala manera. És molt diferent que una cursa a peu on vas pensat a les teves coses. Aquí s'ha d'estar despert i tenir petites estratègies. Val a dir que es tracta d'una triatló sprint i que totes les proves són molt ràpides, diferent a una de llarga distància. El dia de marres (11/10/2009) vaig quedar amb el Toni al davant de l'apartament que s'havien llogat a Vilanova per preparar la zona de boxes (la bici i diferentes estris). Abans de les 08:45 hauria de estat tot correcte i fins a les 11:00 hores no surtiem. Així que varem deixar les bicicletes i van anar esmorzar a l'apartament del Toni's Family. Van fer un volt despres d'esmorzar per païr els cereals, i per veure transicions "d'èlits". Be quan manquen 10' per la sortida anem per la sorra escalfant fins a la sortida i començem a escalfar a l'aigua. Estem parlant d'on posar-nos, si aquí o allà, que hem de sortir ràpid i paaaaaaaaaaaaaaam, tret de sortida. Merda, m'agafa fora de lloc i desconcentrat, sóc dels últims en entrar a l'aigua. Be ja avançarem gent. Aiiiii ilús de mi. Ho vaig passar molt malament, cops, patades, em van treure les ulleres, no podia passar per la boia de la gent que hi havia, un drama. Vaig sortir de l'aigua 18 min. i no gaire cansat. Corro fins a la bici, faig la transició molt ràpida i molt content. Porto assaigat el tema de les gomes i el saltet a la bici i quan hi arribo a la zona de bici, CINC TIOS s'aturen just a la ratlla intentant posar-se els peus a les cales; no em deixen agafar velocitat, em pujo a la bici i quan vaig a posar el peu dret, la sabatilla cau al terra. Atura't baixa de la flaca, agafa la sabatilla, en fin no vaig perdre gaires minuts, però uns quants si. El tram de la bici hi vaig sol. No agafo cap grupet guapo del meu nivell. Els dels principi massa lents, i despres vaig anar a un que finalment es va despenjar o sigui que tota l'estona gairebe sol, però tinc molt bones sensacions i molt be de cames, clar vaig trigar 39 min. La prova estrella va ser la de cinc kilometres, vaig avançar 203 llocs de la general, va estar molt be, vaig fer 19:40 seg., per sota de 4' el km. Molt content. Ara a federar-se i l'any que ve a trencar el calendari.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-39723516169251786052009-09-26T20:22:00.000-07:002009-09-26T20:32:12.302-07:00CURSA DE LA MERCE 2009 i NATACIÓ A LA BARCELONETA<div align="justify">Feia anys que volia còrrer aquesta cursa, però m'havia atrevit a còrrer tan aviat durant la temporada. Quedo amb el Toni a la feina per poder anar en moto, ja que l'aparcament a Barcelona està impossible. Puntal com sempre, veig al Toni esperant-me amb la moto i sortim. Quin fred que feia a la puta moto, ostia!!!!! Em va anar be per tensar musculs. Deixem la moto a 300 m. de l'arribada i ens canviem de roba. Anem cap a la sortida que està impossible per passar. Hi ha calaixos per diferenciar marques. Mirant el calaix de 38-40' decicidim esperar-nos fins que donguin la sortida per "colar-nos", ja que la gent que surt d'aquest calaix tenen pinta de "pisapins" i no pas de corredors. Es dona el tret de sortida i surtim disparats com a boigos. El primer kilometre 03:50, ufffff. continuem a aquest ritme fins que al km 4 veig que el fem a 03:45. Això no pot ser bo. Decideixo aparcar aquest ritme, a mes perquè considero que no aguantarè 40 min. així. El Toni continua sól i jo vaig fent el que puc. Cauen un parell de pujades de 200 m. i poden amb mi. Al final arribo a dalt de tot al km. 8. Em deixo portar per un munt de gent que m'avança però ja em dona igual, la unica cosa que vull és arribar-hi. L'ultim kilometre ja és tot pujada, així que poso la reductora i quan arribi he arribat. Al final 41:15, llástima volia baixar de 41 min. ja que sabia que baixar de 40 min. seria impossible. No he entrenat tant (i no és una frase feta de corredor). El Toni 39:30 min. impressionant. No ha estat malament.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Despres d'hidatrar-nos una mica, agafem la moto i cap a la platja de Barcelona. Ens caviem, em poso el meu mono de tri nou i a l'aigua. Vaig fer nomes una boia i tornar i les sensacions de recuperció van ser excel·lents. Estava millor que a les 09:00 del mati. A veure com enfilem l'entrenament per la triatló de Vilanova i la Geltrú.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-20095533946753382802009-09-07T22:31:00.000-07:002009-09-07T23:42:17.805-07:00MITJA MARATÓ DE SABADELL<div align="justify">Tot i no tenir la forma física mes idònea, el diumenge dia 06/09/2009 vaig llevar-me d'hora per tal d'anar a Sabadell per còrrer la quarta edició de la mitja de Sabadell, tot coincidint amb la festa major de la ciutat. La meva intenció era còrrer la cursa popular; 10,5 km., inscripció gratuita i tenia bona pinta. Per contra la mitja era circuit de dues voltes (puffffff) i el final era un tram de zigazagues de dos kilometros amb dues pujades incloses. Be com estic explicant la mitja no tenia bona pinta però el Toni va insistir molt, i com el corre a casa, qui li diu que no, despres que jo li he engrescat per fer un munt de curses. En fin a la sortida ambientazo d'unes tres mil persones, 1000 per la mitja i 2000 per la cursa popular (perquè serà). Sortim en baixada els primers cinc kilometres de baixada a una mitja de 4:20 el kilometro mes lent. Massa ràpid company. La primera volta la faig amb molt bones sensacions i les ultimes pujades les faig xerrant i fent conya. Ara be, passat meta de la primera volta, em troba molt espes i no troba el meu ritme. A partir del kilometro 14 aproximadament convido al Toni a que tiri milles, ja que el veig molt be i jo ja vaig patint. Hi ha algun moment de la cursa que em penso parar, hi començen els dubtes. Arribo a les maleïdes zigazagues de dos kilometros i tambè se'm passa pel cap fer la pirula, però la poca integritat que em queda no m'ho permet. Acabo finalment en 01:42:04 de fons molt i molt bé, però de cames fatal. En fin és el primer any que començo la temporada de mitges tan aviat i espero que em serveixi per la resta de la temporada.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-86073542366589358082009-08-23T18:16:00.000-07:002009-08-23T18:30:22.599-07:00ENCARA QUEDEN HEROIS<div align="justify">Aquest blog el vaig iniciar, per posar en coneixement a la meva family on em trobava durant les vacances. Seguidament es va convertir en un blog d'entrenament i diferents curses d'arreu de catalunya i mes. Ara estava llegint una revista cultural mitjançant internet i he pogut visionar un video que feia molts anys que l'havia vist i que m'havia emocionat moltissim, per això he decidit compartir-ho amb vosaltres. Tracta d'un home que te un fill amb disminució, gairebé vegatal. Quan el nen era petit li van recomanar ingressar al fill en un centre ja que en breu seria vegetal. Ell es va negar i va intentar portar una vida normal. Un dia el seu pare va sortir amb la cadira de rodes del seu fill empenyent-la mentre corria. Al seu fill va semblar com si no tinguès cap disminució i es va alegrar molt. Vist aquesta experiència, el seu pare va començar a entrenar i ha corregut amb el seu fill un total de 65 maratons i h acabat sis Ironmans. Sobren les paraules. No aptes per sentimentals.<br /><a href="http://www.mascultura.com/editorial/150-heroes-existen.html">http://www.mascultura.com/editorial/150-heroes-existen.html</a></div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-73412509586720869972009-08-07T22:29:00.000-07:002009-08-23T18:07:37.085-07:00MARXA MUNDIAL<div align="justify">06/08/2009. Fa 64 anys, un avió propietat dels "amos del món", de nom "Enola Gay", va llançar una bomba atómica sobre una població japonesa, Hirosima. Al cap de tres dies, es va tornar a repetir a la població de Nagashaki. Aquesta acció va ser excusada pels EU com a rendició inapelable del Japó, per poder acabar amb la II Guerra Mundial. Arran del llançament d'aquestes bombes van morir totes les persones que es trobaven a 1,6 km de diametre. Avui dia encara es pateixen els efectes d'aquesta aberració, tot patint malformacions nadons que naixen a causa de la radiació nuclear.</div><div align="justify"></div><div align="justify">Des de el club atletesvng.org, hem volgut recordar a les víctimes, fent un recorregut per la població de Vilanova i la Geltrú d'un 1,6 de diàmetre, un total de 12 km2, per donar consciència a la població de la gent que haguès mort si la bomba s'haguès llançat a aquesta població. </div><div align="justify"></div><div align="justify">Del club hem assitit 12 persones, així com algun alié a aquest, tal i com és el meu cunyat, el Josep. Ha estat un recorregut d'uns 10km finalment, surtint de la placa peixiteria i arribada a la plaça soler i gustems, del "carros". Allà s'ha fet una encesa d'espelmes amb el simbol de la pau i s'ha llegit un manifest amb les dades de la catastofre.</div><div align="justify"></div><div align="justify">Esperem que no es torni a repetir aquesta eina armamentística, i tant de bó aviat es procedieix al desarment nuclear per part de les grans potencies mundials</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-435697089234154314.post-9819600480598264882009-08-03T02:32:00.001-07:002009-08-03T02:46:37.293-07:00Cursa Espluga de Francolí<div align="justify">01/08/2009, dia ideal per fer una sortideta amb la família per la zona de prades. La cursa era a les 19:00 hores i nosaltres vam arribar al voltant de les 18:15 h. Tot molt ben organitzat, no hi havia cues en lloc i ambient de festa major. Aquí em quedat amb Toni's family. Arriba l'hora de la sortida i hi ha mooooooooolta gent per ser una cursa d'estiu... com es nota que és un classic. Donat que per posar-nos a la cua de la sortida cal casi donar-li tota la volta al poble, ens quedem fem trampeta del començament, jo que volia sortit dels últims. Be, es dona la sortida i fins al km. 3 donant una volta al poble, i anem xerrant. Quan enfilem la carretara el Toni porta un ritme molt alegre i jo vaig patint la calor i la manca d'entrenament. A l'alçada del km. 5 accedim i donem una volta al monestir de poblet, el qual està en obres. A partir d'aquí passo molta calor i, encara que no estic cansant però estic suant molt. Continuem pujant fins al km 9. Allà girem cua fins al poble, i el Toni s'escapa en una de les pujades de tornada. No el perdo de vista però vaig fent, m'he proposat no patir gens ni mica en aquesta cursa i vull anar amb la calma, encara que la baixada empeny a imprimir un puntet la velocitat. De tornada veig un company meu de l'hospitalet, el Jota, que va una mica fotut (finalment va acabar en 01:37:00 h., ufff). Al cap de pocs kilometres un paio ha caigut, segurament a causa de la calor, tot i que aquelles alçades no feia gens de calor, ja que s'havia tapat el cel i feia una mica d'aire. M'interesso pel seu estat de salut i per la sol·licitud d'ambulància, a la qual cosa em responen que ja esta demanada i ve de cami. Com a molt he perdut 15 segons, no costa tant, no? Quan queda poc mes de 1 km veig al meu company d'equip, Jose Maria Bea, que tinc moltes possibilitat d'agafar-lo. Decideixo dessistir ja que anava molt be de ritme i com he explicat abans no tenia cap ganes de patir. Finalment 01:07:41 i amb molt bones sensacions, despres de no entrenat casi be res des de fa dues setmanes. Despres de la cursa, dutxa a les piscines, on s'estava de conya (en referencia a l'espai i infraestructura, no pas pel temps que fins i tot feia una mica de fred), i despres plovent a bots i barrals van anar a sopar a una masia a uns 5 km. de l'Espluga de Francolí, on van sopar de conya.</div>Cosmehttp://www.blogger.com/profile/04000296376709691081noreply@blogger.com0