diumenge, 30 de gener de 2011

Última prova de foc abans de Sevilla

Avui hem quedat a les 08:00 h. al pàrquing diversos atletes del club, en concret Joan Jose, Juan, Paco, Paco Lobo, Toni, Josep (fent mérits per continuar amb el títol del seu diploma, jeje) i jo. La ruta escollida ha estat St. Pere de Ribes, Sitges, Vilanova tot per asfalt ja que a causa de les últimes pluges els camins hem pensat que estarien una mica malament, així que hem enfilat cap a St. Pere de Ribes per la carretera del "Casino". En arribar a St. Pere de Ribes hem continuat per la carretera C15B direcció Sitges, i allà ens han abandonat el presi, el Paco i el Juan (que està una mica tocadet, a veure si et recuperes aviat!!!). La resta hem continuat fins a l'Hotel Melia i hem tornat per l'església passeig marítim, recta "las planes" i Vilanova. En total 23 km. i molt bones sensacions de cara a la Marató de Sevilla, que queden 14 diessssss.

diumenge, 23 de gener de 2011

Esos locos que corren

Us deixo un video que ens descriu a una perfecció que fa por, almenys a mi ja que m'he sentit MOLT IDENTIFICAT. Desitjo que us agradi


La part que mes m'agrada és quan parla de la nit anterior quan es deixa la roba i tot preparat a una cadira, com si fos el dia de reis jajjajajaj.

Diumenge Tirada llarga per Sant Boi + dissabte Bici

El dissabte, tot i el fred que feia (0 graus) vaig decidir sortir en bicicleta de carretera, però quina va ser la meva sorpresa quan no es va presentar ningú del club, llevat del Giol que m'ho vaig creuar a pocs metres d'on quedem habitualment, que el tio ja marxava. Vam decidir no trencar-no massa el cap i fer la volta de sempre, que surten uns 45 km. Per mi de conya ja que m'hauria de reservar per l'entrenament del dia següent. Quan baixaven pel pantà de l'Arboç ens vàrem creuar amb el Ramon que va sortir una mica mes tard. El Giol va continuar cap a Vilanova i jo vaig acompanyar al Ramon uns kilòmetres, però el tio volia pujar les "Ventoses" i per mi ja era massa. Al final 65 km. aproximadament i molt molt de fred.

Detalles del recorregut.

Diumenge vaig quedar amb el meu amic Toni per fer la última tirada llarga de cara a la Marató de Sevilla, però per evitar una mica d'asfalt que carrega les cames vam decidir agafar el cotxe i anar cap a Sant Boi i còrrer a la vora del riu Llobregat, en trams de cinc kilòmetres per tal de tornar al cotxe cada deu kilometres, per tal d'avituallar-nos. Hem portat un ritme molt còmode, però al km. 27 mes o menys he pagar la manca d'esmorzar i tenia petites sensacions de mareig. Conclusió: la nutrició és molt important i s'ha de tenir en compte de cara a l'esmorzar de la marató.... a veure com va el pack d'overtism que vaig adquirir.... ja us explicaré.

 Detalles del recorregut.


Quedada amb els companys, encara que els únics que hem marxat a Sant Boi hem estat el Toni i jo.
Aquí estavem a les 08:00 hores a zero graus... ni fred ni calorrrrr

dimecres, 19 de gener de 2011

Entrenament 18/01/2011. Bici muntanya+natació

Avui tocava doblar entrenament. Al migdia, i casi com cada setmana el Miquel i jo hem agafat la bici de muntanya per fer un recorregut per rodalies de la feina, tot estrenant recorregut nou... molt xulo, amb una pujada exigent als primer km. pero molt transitable, tipus pista forestal. La veritat és que el paisatge és mes alegre que "el purgatori" (imagineu-vos la pujada amb aquest nom) i mes pla, així que avui he pogut descansar un mica cames que m'ha anat molt be.

Detalles del recorregut

A la nit, despres d'un gran massatge de recuperació del meu amic i professional Toni Gordo (CENTRE ARNAU DE VILANOVA), cap a la piscina de Vilanova per entrenar natació, convencional (punt mort, pull boy, peus, etc) però amb regalito final pel Giol i per mi... series a tota castanya de 50 m.... casi m'ofego.

Sensacions: He de descansar de cames una mica. La mitja marató de Terrassa és possible que em passi factura.. esperem que no. 25 dies per la Marató de Sevilla

diumenge, 16 de gener de 2011

Mitja Marató de Terrassa

Avui s'ha disputat la X Mitja Marató de Terrassa, la qual ja he participat diverses vegades i sempre m'ha agradat ja que és un circuit una mica exigent, ple de tobogans...semblant a Vilafranca del Penedès. Per començar impossible d'aparcar i sense casi escalfar (millor que em fa una mandra..) ens hem "colat" el Toni i jo a la sortida i PAM sortida. Comencem el kilòmetres a 3:45 fins al 6, que en ho ha impedit una pujada molt progressiva fins al 9 aproximadament. Aqui hem patit una mica, però hem aguantat el tipus. Del 9 al 16 a gaudir ja que casi tot era baixada i ens menjaven els kilòmetres en 3:50, però ahhh al km. 17 fins al 18 regalito amb una pujada considerable que feia baixar el ritme, encara que hem apretat les dents i hem tirat una mica de braços i ho hem salvat amb un bon temps, tot arribant en 1:24:21 a 18 segons de la meva millor marca.
Sensacions en acabar molt bones, encara que ara les cames em fan una mica de mal, però res que no recordi.


dilluns, 10 de gener de 2011

Entrenament 30 Km o com morir a l'intent

De cara a un dels objectius principals de l'any, la Marató de Sevilla 2011, vaig proposar realitzar l'entrenament de 30 km, tot sortint del pàrquing de l'hospital de Vilanova direcció Sitges, per aquesta població enganxar-nos a  la Mitja Marató que es realitzava aquest dia. Quedem els valents del club a les 09:00 h., el Diego, el Juan, el Toni i jo. L'Ignasi ens acompanya fins a Sitges i torna. Donar les gràcies efusivament al Joan Escala que ens va fer de cotxe logístic i es va endur una bosseta de cadascú de nosaltres pel final de l'entrenament

... Comença l'entrenament a ritme aproximat de 5:10 el km i sortim molt contents... te collons la cosa si arribem a pensar que és el que ens venia a sobre. Arribem a Sitges fent 8 km. clavats. Com que encara ens sobra un quart d'hora i per no estar aturats rodem una estona mes fins a completar 9,5 km. aprox. Anem fins a la sortida i esperem impacients el tret de sortida per continuar rodant.. PAM triguem tres minuts en passar per la catifa de la gent que hi havia i de la sortida tant estreta. Passen els kilòmetres i m'han de frenar tota l'estona per anar a 5:00 que és el ritme que ens havíem proposat, ja que a poc que em descuido vaig a 04:40 que on vaig còmode de veritat, però vull escoltar a les veus de l'experiència que han realitzat mes maratons. El Diego i el Juan van genial, el Diego fins i tot al 28 parla, entenc que de broma, de tornar a Vilanova corrent i completar 39 km. El Toni va una miqueta "tocadet" per la manca d'entrenament (joer menos mal!!!!) i l'acompanyo fins a l'arribada. Sensacions: des del meu punt de vista vaig mes comode i em fan menys mal les cames si vaig una mica més ràpid. Provaré un altre tirada de 30 km. si milloren les sensacions de cames.


Agraïr als companys que ens vam subministrat tot tipus de beguda en acabar l'entrenament

Video de l'arribada de la Mitja: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=321&video=22102